スイッチングは、こころを落ち着かせ、不安を取り除いて、集中したい時に有効な方法です。

イスに腰かけて深呼吸をし、左足首を右足首にクロスさせたところからスタートします。

「これをやると外の音が耳に入らなくなるんです。」
「何も考えないでいる時間って久しぶり。」

私には、自分が安心できる場所にゆっくりと落ちていく感覚がありました。